[...] wyniki wiem, że to jest nieetyczne,kłamliwe itd, ale mam już dość tej zabawy w kombinacje tabletkowe, raz tak, raz siak, chciałbym to ustabilizować jakoś i wiedzieć już na czym stoję, a nie wciąż się zastanawiać co doktor mi tym razem wymyśli no i moje obawy są co do tego czy nie powstanie tu jakiś trujący konflikt po wstrzyknięciu [...]
[...] jeden sie skarzyl ze od glebokich tylek mu tylko rosnie a uda nie , wiec spokojna Twoja rozczesana. 3) Chcialoby Ci sie sleczyc godzine na biezni czy rowerku?? , przysiady zajma CI mniej niz 8minut na jedenym treningu. 4) dzis juz sprawdz jak sie nogi maja zrób jak pisalem i bedzie wiadomo na czym stoisz czy Ci lekko pujda czy odrobine zmecza;)
Śmiało,zrób upust nawodnij się dobrze skocz jutro na badania albo pojutrze i będziesz wiedział na czym stoisz. Tak jak pisałem ja w ciągu miesiąca zrobiłem 3 upusty zanim mi się to unormowalo.Raz na miesiąc kontroluj morfo I powinno być ok. A no i też nie przesadzaj za często z tymi upustami i sprawdź sobie raz na jakiś czas poziom ferrytyny bo [...]
[...] trening cykliczny zaczynając od około dwóch tygodni regeneracji, a następnie ==> wytrzymałość ==> regeneracja (1tydz.) ==> siła (ok.7tygodni) ==>regeneracja (1tydz.)==> no i tak dłułgo oczekiwany trening masowy, który potrwa znacznie dłużej niz poprzednie. To tak w skrucie - na czym polega trening cykliczny, wybór należy do Ciebie.
[...] i siły. Przerwy pomiedzy seriami od 1 do 2 min. Pomiedzy poszczegolnymi ćwiczeniami 2 min. Przerob ten trening przez 6 - 8 tygodni. Mozesz stosowac stopniowe dokladanie obciążenia lub liczby powt. w poszczegolnych cwiczeniach. Jak wykonasz ten trening pierwszy raz to bedziesz wiedzial na czym stoisz i jakie zmiany wprowadzić. Powodzenia!!!
[...] na triceps (zazwyczaj wyciąg lub pompki z wąskim ustawem rąk) - 2s rozciąganie sprężyny (na mieśnie ramion) - 2s spięcia brzucha - 3s Czyli coś znacznie bliższego do tego o czym pisaliście. Miałem w międzyczasie kryzys, ale poodejmowałem po serii (z 4 na 3 w dużych ćwiczeniach i z 3 na 2 w małych) i znowu szło do przodu, ale teraz po 2,5 [...]
Ja osobiście, zamiast przysiadów robiłem "krzesełko" (nie trzeba chyba tłumaczyć, na czym to ćwiczenie polega). Ze względu na mało czasu w zimie (zaliczenia i treningi) robiłem na dobranoc to ćwiczenie tak długo, aż nogi zaczęły mi drgać, miałem problem z utrzymaniem się w stałej pozycji. Po 2 tygodniach efekt piorunujący - z flakowatego [...]
[...] mógł chociaż próbować bronić się przed obaleniami. A szło mu to gorzej niż marnie. Cavior jeśli rozpatrujesz ten POKAZOWY film pod kątem skuteczności stylu, to nie mamy o czym rozmawiać. Zrozum, aikido i jego pochodne nie nadają się do walki, a już napewno nie do starcia z thaiboxerem ! Obawiam się, że gdyby była to realna walka, to prędzej to [...]
Nie kumam wiesz na czym polega htz? Na podniesieniu testa aby go trzymać w widełkach, a ty wbiles testa nie znając swoich wyników naturalnych?skąd teraz wiedzieć czy przed nebido nie miałeś wszystkiego np w górnych widełkach? Wg tego co teraz to clomid ,ale zrobiłeś sobie ładny roller coster hormonalny Pożałowałeś 100 zł i na ta chwile nie masz [...]
hakadezet: mysle ze rozumiem: wszystko zalezy na czym ci zalezy: na fajnych formach, technikach, tancu i masz na to czas i kase itp. to cwiczycz Capo, zalezy ci na realnej walce (i nie masz tyle czasu)- cwiczysz inne rzeczy. i jest o.k. przylaczam sie tez do pytania o elementy bjj w capo - ??? przemq ************** "Learn from the mistakes of [...]
Ta Deka to oryginał. Po czym to poznac: 1. Szczelnie zamknięte i nie naruszona aluminiowa ochrona ampułki. 2. Naklejki (data ważnści nie rozmazuje sie pod wpływem sliny) 3. Naklejki równo poprzyklejane. 4. Poziom substancji we wszystkich amp. jednakowy i kolor jak i gestość takze. 5. Smak to lekko gorzkawy i piecze lekko w jezyk. 6. Cena za 5 [...]
Holistycznie czyli całościowo, zabrać się za problem porządnie a nie na wyrywki - poprawić odżywianie o czym już pisałem zwiększyć aktywność fizyczną i dopiero do tego jako uzupełnienie całości suplementacja... tyrozyna nie zaszkodzi jeśli mowa o twoich hormonach ale jeżeli celem jest utrata oponki z brzucha i smukła sylwetka to nie wiązałbym z [...]
[...] treningi wyglądały "na odwal się" to proponuje zacząć od początku FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Przeczytaj na czym bazuje ta metoda, jednak na początek zrobimy coś skróconego przysiad tylni 3x10 wiosłowanie 3x10 (posiadasz drążek ? koszt to 20-30zł) wyciskanie poziomo 3x10 wyciskanie [...]
Temat w dziale treningu dla zaawansowanych więc proponuje wybrać najładniejszy bo niestety w tym przedziale cenowy ciężko będzie coś znaleźć na czym można sensownie ćwiczyć a na pewno nie odwazylbym się kupić bez sprawdzenia sprzętu. Zdjęcia to jedno a jak chodzi bo różnie to bywa w sprzęcie tej klasy. Dla zabawy ok ,jak poważnie chcesz ćwiczyć to [...]
[...] tez wszytskie serie pomiędzy seriom przerwa oczywiście ileś tam sobie liczy nie ingeruje w to ile bo ja robie krótkie przerwy, nie wiem czy i tak jasno wytłumaczyłem na czym to polega mniej więcej schemat taki z trzech ćwiczeń my: wyciskanie zza karku unoszenie sztangielek siedząc wyciskanie hantli i tu od nowa wyciskanie zza karku i tak [...]
No żeczywiście na dworcu głównym jest najtaniej w tym sklepie na dole(w piwnicy). Tamten koleś zarabia na czym innym;) A jeśli ktoś przejeżdza przez Kartuzy to zapraszam do siebie(Centrum handlowe Zigert), ceny mam nie najgorsze i do tego jeszcze rabaty, obecnie mam np. Animal Pack za 119zł
Możesz powiedzieć na czym polega wyciskanie z klatki na barki? Nie mogę znaleźć w atlasie ćwiczeń. Na brzuch spięcia brzucha 3serie? 3 serie max czy 1s 50% itd.? Ciężar docelowy - mam zwiększać np. po minięciu dwóch tygodni? Rozgrzewka i streching to podstawa, wiem o tym. :) Pozdro i dzięki, leci sog Zmieniony przez - dertee w dniu 2009-12-01 [...]
[...] - sportowy - powiedział żebym to olał i ćwiczył jak mi się podoba. Koszykówkę faktycznie zarzuciłem bo to jest przegięcie dla kręgosłupa przy tej wadzie , ale na siłce robie wszystko a przy przysiadach ze 1xx kg kręgosłup prosi o jeszcze Kluczem jest to że masz zdiagnozowany problem i wiesz na czym stoisz, teraz może być już tylko lepiej. pzdr
[...] a to jest ciwiczenie ogulno rozwojowe :) a Co do sportów walki to co mma ?? jak tak to siłownie musisz ograniczyć i skupić się bardziej na treningu kondycyjnym i siłowym który doda ci szybkości ale zależy na czym bardziejj ci zależy czy wygląd czy umiejętności walki:) Pozdro Ja też intensywnie ciwiczę mma i siłownie ale bardziej mnie kręci mma:)
Capoeira
